Tips om je lijf en geest gezond te houden

Hier volgen een aantal tips om je lijf en geest fit te houden en te onderhouden. Het is belangrijk dat we allen gezond blijven, nu heb je dit niet helemaal zelf in de hand, deze tips werken er zeker aan mee. Doe er je voordeel mee 😉

- elke dag een wandeling maken van op zijn minst 20 a 30 minuten, de wandelapp van de hersenstichting is hierbij een ondersteuning het is gratis, ommetje app. www.hersenstichting.nl/ommetje/ Fietsen of (buiten) sporten is natuurlijk ook helemaal top👌

- ga op tijd naar bed, het liefst voor 0:00 uur. Geen schermen meer aan (telefoon, laptop, iPad, tv) een half uur voor het slapen gaan en ook niet meenemen naar de slaapkamer. 

- matigen met koffie, na 14:00 uur geen cafeïne meer https://holistik.nl/slapen-voeding/ Drink veel water of thee.
- probeer gezond te eten, ideeën voor het ontbijt/lunch: havermout, groente omelet, pannenkoekjes met banaan of spinazie, zelfgemaakte notenrepen, kwark met fruit/noten/zaden, soep, smoothies. 
Snacks voor tussendoor: noten, zaden, groenten zoals wortels, komkommer, tomaatjes, paprika e.d.
- kijk eens naar je vitamine supplementen, wellicht is daar nog winst te behalen. 

- heb je al eens gelet op hoe je ademt? start vandaag met ademen, is een boek wat je kan raadplegen. https://bridgeman.nl/adem-workshop/ 
- dat aanraken een eerste levensbehoefte is
en aanraken raakt!
Dat is waar Sabine Masseert haar steentje aan kan bijdragen. Gelukkig weten steeds meer mensen dit te waarderen. 
Blijf elkaar aanraken (als de situatie dit toelaat). Je kunt ook jezelf aanraken, smeer/masseer jezelf eens helemaal in met olie/bodylotion. Of neem een heerlijke douche/bad, of voetbad, het liefst met (magnesium)zout en etherische olie, je raakt hiermee ook je lichaam en geest aan. 
Wil je nu je kinderen partner, broer/zus, of andere bekende bewust en met aandacht aanraken/masseren? Het integreren in je dagelijkse dagritme, dan kun je een workshop volgen. Waarin ik je in 1 of meerdere dagdelen leer masseren, dit kun je de rest van je leven inzetten. 

- blijf genieten van; jezelf, anderen, (klein)kinderen, lezen, hobby's, (moes)tuin, (huis)dieren, sporten, eten, buiten zijn, het weer, de stilte of juist geluiden, even niets doen. 
- muziek is ook bepalend voor je stemming, deze kan je juist ondersteunen, opvrolijken, je laten dansen. 
- de kracht van de gedachte. Je gedachten bepalen je stemming, voel je het? Denk er maar eens over na. 
- ga op zoek naar je eigen wijsheid als het gaat om alles willen weten/volgen rondom het virus. Er is veel over te zien, horen, lezen, voel voor jou waar het om gaat en doe waar jij je prettig bij voelt.  

En tot slot   

- blijf in contact met vrienden en familie, er zijn vele manieren om contact te kunnen onderhouden. Ook met de mensen op straat kun je contact maken, zeg elkaar eens gedag, knipoog, glimlach, zwaai, ook al ken je degene niet.

Ik kan nog wel even doorgaan met allerlei tips, belangrijk is volg je  💜 en ben lief voor jezelf!